Consejos y alimentos importantes para aumentar los niveles de testosterona

La testosterona se considera como una hormona de gran importancia para la vida del hombre, es producida precisamente por los testículos.

Es importante destacar que la testosterona es ideal para la sexualidad masculina y para la reproducción, esta hormona ayuda con el perfecto funcionamiento sexual del hombre, mejora la salud reproductiva, permite el desarrollo de la masa muscular, y ayuda con el crecimiento adecuado del pelo, aunque estas son funciones importantes de la testosterona, esta hormona también ayuda a mantener la densidad osea, incrementa la salud en la sangre, y siempre brinda un sentimiento de bienestar.

Es importante que implementes un estilo de vida adecuado, tienes que consumir alimentos saludables. Si tienes niveles bajos de testosterona puedes presentar los siguientes síntomas:

  1.  Gran reducción del deseo sexual. El paciente que tiene un nivel bajo de testosterona, incluso puede tener graves problemas de erección.
  2. Dificultad excesiva para poder alcanzar el orgasmo.
  3. Disminución de la vitalidad y energía.
  4. Fatiga y cansancio
  5. Irritabilidad, ansiedad, y depresión.
  6. Sobrepeso y obesidad.
  7. Disminución en el desarrollo de la masa muscular.
  8. Pérdida del vello corporal.
  9. Problemas de concentración y memoria.
  10. Enfermedades de los huesos (osteoporosis)

A continuación se presenta una lista de consejos recomendados para que puedas aumentar el nivel de testosterona en tu organismo:

1. Realiza ejercicios de manera regular

Se recomienda el levantamiento de pesas y los ejercicios de entrenamiento cardiovascular. Es recomendable que realices actividad física por lo menos 4 veces cada semana. Con un entrenamiento físico adecuado, y empleando una dieta saludable, podrás incrementar tus niveles de testosterona.

2. Evita el estrés

Si padeces de estrés, es recomendable que practiques el yoga, la meditación, y ejercicios para respirar correctamente. El estrés ocasiona un incremento del cortisol, una hormona que en niveles altos reduce el nivel de testosterona del cuerpo. Es importante que realices actividades recreativas y saludables, respira el aire puro, y sobre todo, mantén siempre alegría y felicidad en tu vida.

3. Duerme las horas adecuadas y correctas:

El descanso es ideal para recuperar energías, y para mantener el organismo lleno de vitalidad. Cuando no descansas correctamente o no duermes bien, puedes reducir el nivel de testosterona en un 10%, por lo tanto, es ideal que duermas entre 7 a 8 horas diarias para que mantengas tu cuerpo lleno de energía y salud.

4. Practica el sexo con regularidad

Es importante que puedas compartir momentos de felicidad con tu pareja, debes tener un sexo placentero y lleno felicidad para que tengas un nivel adecuado de testosterona.

5. No consumas alcohol

El alcohol reduce en gran porcentaje los niveles de zinc, afecta gravemente el hígado, y disminuye la testosterona. Opta por consumir bebidas saludables libres de cafeína y de azúcar.

Qué alimentos debes incluir en tu dieta para que puedas aumentar los niveles de testosterona?

  •  El salmón: Es un alimento rico en proteínas y omega 3, lo puedes combinar con una gran variedad de alimentos saludables y nutritivos.
  •  Las carnes rojas son ricas en hierro y zinc, estos alimentos contienen grandes cantidades de proteínas y grasas saludables que ayudan a incrementar los niveles de testosterona.
  •  Las aves de corral como el pollo y el pavo, brindan una gran cantidad de proteínas y son carnes bajas en grasas.
  •  Los frijoles son legumbres ricas en zinc, también puedes consumir la yema del huevo natural.

Todos estos consejos son importantes para que tengas un excelente nivel de testosterona en tu cuerpo.

¿Cómo prevenir el Cáncer de Próstata?

El cáncer de próstata es un padecimiento grave que está afectando a la población masculina, por lo tanto, es de óptima importancia que los hombres en general, pongan en práctica consejos completamente saludables, para que puedan reducir el riesgo de padecer de cáncer de próstata.

Cabe mencionar que los exámenes médicos adecuados y regulares, pueden prevenir el cáncer de próstata, pero también existen consejos útiles y recomendados para que el hombre puede gozar de buena salud.

Si quieres mantener una salud integral y una mejor calidad de vida, es recomendable que inviertas tu dinero en atención médica personalizada, recuerda que es mejor prevenir que lamentar. Siempre busca el servicio de médicos de prestigio, para que te mantengas sano y lleno de energía para realizar bien tu trabajo.

Los médicos recomiendan los siguientes consejos para que puedas prevenir el cáncer próstata

1. Si padeces de obesidad es tiempo ideal que empieces a consumir alimentos sanos y nutritivos

De acuerdo a estudios médicos de gran relevancia e importancia, los hombres que padecen de obesidad tienen más altas probabilidades de padecer de cáncer de próstata. Si eres una persona que padece de obesidad, es ideal que busques la ayuda de un nutricionista profesional para que te indique cual es la dieta adecuada que debes seguir.
Además es ideal que consumas alimentos saludables y realices un deporte con regularidad. Estos consejos son fáciles de practicar y te ayudan a tener excelente salud.

2. No consumas alimentos que contengan mucha grasa

Planifica bien las comidas que vas a consumir, optar por el consumo de alimentos completamente saludables, por ejemplo, es importante que comas alimentos magros libres de grasa, y optes por cocinar tus recetas hervidas, asadas, o al horno. Para elaborar tus comidas siempre utiliza grasas de origen vegetal, descarta por completo el empleo de grasas de origen animal.

Otro de los alimentos indicados para tener una próstata saludable son las semillas secas, las ensaladas de vegetales, y las frutas, es importante que reduzcas el consumo de lácteos grasosos. Esta es una dieta que puedes realizar tú mismo, pero si así lo deseas, tienes la opción de buscar la ayuda de un nutricionista acreditado y de gran experiencia.
También es recomendable que consumas peces como la trucha, salmón, sardinas, y el atún, estos alimentos 100% naturales contienen grandes cantidades de omega 3, son muy nutritivos e ideales para reducir el riesgo de padecer de cáncer de próstata. Además, es importante que consumas alimentos ricos en isoflavonas somo la soya, lentejas, garbanzos, frijoles, y maní.

3. Puedes optar en consumir medicamentos recetados para prevenir el cáncer de próstata

Si tienes familiares que tienen o han padecido de cáncer de próstata, es ideal que busques la ayuda de un médico acreditado que te recete medicamentos preventivos para evitar el desarrollo de este tipo de cáncer.

Conclusión relacionada con los consejos para prevenir el cáncer de próstata

El cáncer de próstata es el que más afecta a la población masculina. Es necesario que los hombres se sometan a exámenes médicos adecuados con la debida disposición. El hombre debe tener confianza en sí mismo y en su pareja, debe acudir a profesionales de la medicina, para que pueda recibir tratamientos médicos ideales que le permitan gozar de buena salud.

Recuerda siempre realizar ejercicio, consumir abundante agua y comer comida saludable. Busca la ayuda de nutricionistas, sexólogos, y urólogos. Es tiempo ideal que disfrutes plenamente tu vida.